Aprendizagens Essenciais de Educação Física
7.º Ano
Última atualização: 30 de junho de 2026
Resumo
As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 7.º ano marcam a entrada no 3.º ciclo, com um aumento para cinco matérias ao nível Introdução, de subáreas diferentes, e uma exigência acrescida de desempenho técnico-tático e de papel de árbitro. A disciplina organiza-se em três áreas: Atividades Físicas, Aptidão Física e Conhecimentos. Na Área das Atividades Físicas, são obrigatórias uma matéria de Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol ou Voleibol — com ações técnico-táticas elementares em todas as funções e papel de árbitro) e uma matéria de Ginástica (Solo, Aparelhos ou Rítmica — destrezas de acrobacia, saltos e outros aparelhos em esquemas com correção técnica, expressão e combinação). As restantes três matérias são escolhidas de entre: Atletismo (saltos, corridas, lançamentos e marcha com função de juiz), Patinagem (combinações de deslocamentos, composições rítmicas), Atividades Rítmicas Expressivas (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais em coreografias) e Outras — que no 3.º ciclo passam a incluir Jogos de Raquetes (Badminton, Ténis, Ténis de Mesa), Combate/Luta (com técnicas elementares de projeção e controlo e papel de árbitro), Orientação (percursos elementares) e Natação. Na Área da Aptidão Física desenvolve-se aptidão muscular e aeróbia dentro da Zona Saudável do FITescola. Na Área dos Conhecimentos, o conteúdo é novo face ao 2.º ciclo: relacionar aptidão física e saúde, identificar benefícios do exercício físico, e interpretar a dimensão sociocultural dos desportos, incluindo os Jogos Olímpicos e Paralímpicos.
Conteúdos e temas
Objetivos Comuns a Todas as Áreas (3.º Ciclo)
- Atitudes, valores e capacidades transversais
- Participação ativa na procura do êxito pessoal e do grupo
- Relacionar-se com cordialidade e respeito (parceiros e adversários); apoiar os companheiros
- Cooperar e assumir responsabilidades de organização
- Analisar e interpretar atividades físicas com conhecimentos de técnica, organização e ética desportiva
- Compreender as atividades físicas como elementos de elevação cultural
- Identificar industrialização, urbanismo e poluição como fatores limitativos da aptidão física
- Elevar capacidades condicionais e coordenativas: resistência de longa e média duração, força resistente e rápida, velocidade de reação, destreza geral e específica
- Aplicar autonomamente processos de elevação e manutenção da condição física no quotidiano
- Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco; aplicar regras de higiene e segurança
Área das Atividades Físicas — Nível Introdução (5 matérias de subáreas diferentes)
- Subárea obrigatória: Jogos Desportivos Coletivos (1 matéria)
- Basquetebol: ações técnico-táticas elementares em todas as funções; regras como jogador e como árbitro
- Futebol: ações técnico-táticas elementares em todas as funções; regras como jogador e como árbitro
- Andebol: ações técnico-táticas elementares em todas as funções; regras como jogador e como árbitro
- Voleibol: ações técnico-táticas elementares em todas as funções; regras como jogador e como árbitro
- Subárea obrigatória: Ginástica (1 matéria)
- Solo: destrezas elementares de acrobacia e solo em esquemas individuais e/ou de grupo com correção técnica, expressão e combinação
- Aparelhos: destrezas de saltos e outros aparelhos incluindo acrobacia; apreciação de esquemas
- Rítmica: sequências com aparelhos de ginástica rítmica com expressão e combinação
- Subárea Atletismo (alternativa)
- Saltos, corridas, lançamentos e marcha com exigências técnicas elementares
- Cumprimento correto das exigências do regulamento
- Função de juiz
- Subárea Patinagem (alternativa)
- Combinações de deslocamentos e paragens com equilíbrio e segurança
- Ações técnico-táticas elementares em jogo
- Composições rítmicas individuais e a pares
- Subárea Atividades Rítmicas Expressivas (alternativa)
- Dança, Danças Sociais e Danças Tradicionais: sequências de elementos técnicos elementares
- Coreografias individuais e/ou de grupo com critérios de expressividade
- Apreciação e composição de coreografias
- Subárea Outras — Jogos de Raquetes (alternativa)
- Badminton: ações técnico-táticas elementares em individuais e a pares; árbitro
- Ténis: ações técnico-táticas elementares em individuais e a pares; árbitro
- Ténis de Mesa: ações técnico-táticas elementares em individuais e a pares; árbitro
- Iniciativa e ofensividade em todas as modalidades
- Subárea Outras — Combate/Luta (alternativa)
- Ações de domínio de oposição com técnicas elementares de projeção e controlo
- Segurança própria e do opositor; regras como executante e como árbitro
- Subárea Outras — Orientação (alternativa)
- Percursos elementares com técnicas de orientação
- Regras de organização, participação e preservação do ambiente
- Subárea Outras — Natação (alternativa)
- Deslocamento seguro no meio aquático
- Coordenação da respiração com as ações propulsivas das técnicas selecionadas
Área da Aptidão Física (FITescola)
- Capacidades a desenvolver dentro da Zona Saudável de Aptidão Física
- Aptidão aeróbia: resistência de longa e média duração com intensidade moderada a vigorosa
- Aptidão muscular: força resistente e força rápida
- Velocidade: reação simples e complexa, velocidade de execução e deslocamento
- Flexibilidade e destreza geral e específica
Área dos Conhecimentos
- Saúde, exercício físico e cultura desportiva
- Relacionar aptidão física e saúde; identificar os benefícios do exercício físico para a saúde
- Interpretar a dimensão sociocultural dos desportos na atualidade e ao longo dos tempos
- Jogos Olímpicos e Paralímpicos: história, valores e importância cultural
Competências transversais
A Educação Física do 7.º ano articula-se com o Perfil dos Alunos nas áreas de consciência e domínio do corpo, bem-estar, saúde e ambiente, relacionamento interpessoal, desenvolvimento pessoal e autonomia, pensamento crítico e criativo, sensibilidade estética e artística, e informação e comunicação. As competências transversais do 3.º ciclo incluem: participar ativamente na procura do êxito pessoal e do grupo; assumir compromissos e responsabilidades de organização; analisar desempenhos próprios e dos outros com espírito crítico; elaborar sequências de habilidades e coreografias; resolver problemas táticos em jogo; respeitar diferenças; cumprir e fazer cumprir regras de arbitragem; aplicar autonomamente processos de elevação da condição física no quotidiano; e interpretar criticamente os fenómenos da cultura física e desportiva.