Aprendizagens Essenciais de Educação Física
3.º Ano
Última atualização: 30 de junho de 2026
Resumo
As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 3.º ano organizam-se em torno da Área das Atividades Físicas, com dois blocos essenciais — Ginástica e Jogos — e objetivos comuns transversais. Os objetivos comuns visam elevar o nível das capacidades condicionais e coordenativas: resistência geral, velocidade de reação simples e complexa, flexibilidade, controlo de postura, equilíbrio dinâmico, controlo da orientação espacial, ritmo e agilidade. No bloco de Ginástica, o aluno realiza habilidades gímnicas básicas em esquemas e sequências no solo e em aparelhos, encadeando e combinando ações com fluidez e harmonia: cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços, iniciação ao pino (subida para pino e passar por pino), salto ao eixo, equilíbrio estático com combinações de marcha e meias-voltas, e exercícios com arco (lançar, receber e saltar por dentro). No bloco de Jogos, participa em jogos coletivos com bola (Rabia, Jogo de Passes, Bola ao Poste, Bola ao Capitão, Bola no Fundo) com ações de passe, receção e toques de sustentação, em exercícios de raquete (batimentos contra a parede) e em futebol (condução, passe, receção e remate contra guarda-redes). Transversalmente, valorizam-se a cooperação, o respeito pelas regras, os cuidados de higiene e segurança, a preservação do ambiente e o gosto pela prática regular de atividade física.
Conteúdos e temas
Objetivos Comuns a Todas as Áreas — Capacidades Condicionais e Coordenativas
- Capacidades a desenvolver
- Resistência geral
- Velocidade de reação simples e complexa (ações motoras básicas e deslocamento)
- Flexibilidade
- Controlo de postura
- Equilíbrio dinâmico em situações de voo, aceleração e apoio instável ou limitado
- Controlo da orientação espacial
- Ritmo
- Agilidade
Bloco 3 — Ginástica
- Habilidades gímnicas básicas no solo e em aparelhos (3.º ano)
- Cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços na parte final, terminando com pernas afastadas e em extensão
- Subir para pino: apoio das mãos no colchão e dos pés no plano vertical, aproximando-se da vertical; regressar pela ação inversa
- Passar por pino seguido de cambalhota à frente, partindo de deitado ventral no plinto
- Saltar ao eixo por cima de um companheiro após corrida de balanço e chamada a pés juntos, com receção em equilíbrio
- Combinar posições de equilíbrio estático com marcha lateral, para trás e para a frente, e meias-voltas
- Lançar e receber o arco na vertical com cada uma das mãos, evitando que toque no solo
- Lançar o arco para a frente no solo fazendo-o voltar para trás, seguido de salto para que passe entre as pernas, agarrando-o atrás do corpo
Bloco 4 — Jogos
- Jogos coletivos com bola (Rabia, Jogo de Passes, Bola ao Poste, Bola ao Capitão, Bola no Fundo)
- Passar a bola a companheiro liberto, respeitando o limite dos apoios estabelecidos
- Receber ativamente a bola com as duas mãos, quando dirigida ou intercetada
- Toques de sustentação com mãos, antebraços e cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola para a devolver
- Bater bola de espuma acima do plano da cabeça e ao nível dos joelhos, numa direção determinada
- Jogos de raquete
- Batimentos de bola de espuma com raquete contra a parede à esquerda e à direita
- Devolver a bola após ressalto no solo, posicionando-se consoante o lado
- Futebol (exercício contra guarda-redes)
- Conduzir a bola em progressão para a baliza com pequenos toques da parte interna e externa dos pés e rematar acertando na baliza
- Com um companheiro, passar e receber a bola com a parte interna dos pés em progressão para a baliza e rematar
Atitudes e Valores Transversais
- Cooperação, regras e cidadania
- Cooperar com os companheiros aplicando as regras combinadas na turma
- Agir com cordialidade e respeito na relação com colegas e professor
- Participar com empenho no aperfeiçoamento das habilidades
- Cuidados de higiene pessoal e segurança pessoal e dos companheiros
- Preservação dos recursos materiais e do ambiente
- Promoção do gosto pela prática regular de atividade física
Competências transversais
A Educação Física do 3.º ano articula-se com o Perfil dos Alunos nas áreas de consciência e domínio do corpo, bem-estar, saúde e ambiente, relacionamento interpessoal, desenvolvimento pessoal e autonomia, e pensamento crítico e criativo. As aprendizagens transversais incluem: estabelecer relações intra e interdisciplinares; resolver problemas em situações de jogo; participar em sequências de habilidades e coreografias; explorar materiais, espaços, ritmos e relações interpessoais; cooperar com os companheiros na procura do êxito pessoal e do grupo; aceitar opções, falhas e erros dos companheiros; respeitar diferenças; aplicar regras de participação e segurança; ser autónomo na realização de tarefas; colaborar na preparação e organização de materiais; autoavaliar os próprios desempenhos identificando pontos fortes e fracos.