Aprendizagens Essenciais de Educação Física
4.º Ano
Última atualização: 30 de junho de 2026
Resumo
As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 4.º ano organizam-se em dois blocos obrigatórios — Ginástica e Jogos — mais um bloco opcional, e objetivos comuns transversais. Os objetivos comuns visam elevar o nível das capacidades condicionais e coordenativas: resistência geral, velocidade de reação simples e complexa, flexibilidade, controlo de postura, equilíbrio dinâmico, controlo da orientação espacial, ritmo e agilidade. No bloco de Ginástica, consolidam-se as habilidades dos 3.º e 4.º anos (salto de coelho para plinto com salto de eixo, salto de barreira, roda, pino de cabeça, rolamento à retaguarda na barra, balanços, corda sem nós, saltar à corda movimentada) e acrescentam-se as específicas do 4.º ano em sequências combinadas: cambalhota à retaguarda com pés juntos, subida para pino seguida de cambalhota, salto no boque, equilíbrio na trave, rotação do arco e posições de flexibilidade. No bloco de Jogos, o aluno participa em jogos coletivos com bola (Rabia, Jogo de Passes, Bola ao Poste, Bola ao Capitão, Bola no Fundo com desmarque e marcação), futebol 4×4 com guarda-redes (com decisão tática de rematar, passar ou conduzir), jogo do Mata, jogo da Rolha, Puxa-Empurra, atletismo (salto em comprimento e altura, lançamento, estafetas) e Bitoque Râguebi. O bloco opcional é escolhido pela escola entre: Atividades Rítmicas Expressivas (dança com criação de sequências a pares e em grupo), Patinagem (deslocamentos avançados com cruzamento de pernas, travagem de lado e meia-volta), Percursos na Natureza (orientação com mapa e sinais) ou Natação (nível Introdução: flutuação, deslocamento coordenado, respiração). Transversalmente, valorizam-se a cooperação, o respeito pelas regras, os cuidados de higiene e segurança, a preservação do ambiente e o gosto pela prática regular de atividade física.
Conteúdos e temas
Objetivos Comuns a Todas as Áreas — Capacidades Condicionais e Coordenativas
- Capacidades a desenvolver
- Resistência geral
- Velocidade de reação simples e complexa (ações motoras básicas e deslocamento)
- Flexibilidade
- Controlo de postura
- Equilíbrio dinâmico em situações de voo, aceleração e apoio instável ou limitado
- Controlo da orientação espacial
- Ritmo
- Agilidade
Bloco 3 — Ginástica (obrigatório)
- Habilidades dos 3.º e 4.º anos no solo e em aparelhos
- Cambalhota à frente em plano inclinado, terminando com pernas afastadas em extensão
- Salto de coelho para plinto longitudinal seguido de salto de eixo com apoio das mãos na outra extremidade
- Salto de barreira à esquerda e à direita com apoio das mãos no plinto baixo
- Roda com apoio alternado das mãos na cabeça do plinto transversal, com receção equilibrada
- Pino de cabeça aproximando-se da vertical, com ajuda de companheiro ou apoio no espaldar
- Rolamento à retaguarda suspenso na barra, passando as pernas entre os braços, com receção em pé
- Balanços na barra com coordenação de fecho e abertura e saída equilibrada à retaguarda
- Subir e descer espaldar e deslocar-se para ambos os lados de costas
- Deslocar-se ao longo da barra em suspensão pelas mãos e pernas cruzadas, nos dois sentidos
- Subir e descer corda suspensa sem nós com ação coordenada dos membros
- Saltar à corda em corrida e no local (pés juntos e pé coxinho) com coordenação e fluidez
- Saltar à corda movimentada pelos companheiros, entrando e saindo sem tocar
- Lançar e receber arco com as duas mãos no plano horizontal, ficando dentro do arco na receção
- Rolar a bola sobre diferentes superfícies do corpo, controlando o movimento
- Habilidades específicas do 4.º ano em sequências combinadas
- Cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços terminando com pés juntos na direção do ponto de partida
- Subida para pino seguida de cambalhota à frente
- Saltar para o espaldar, virar de costas e saltar com meia-volta com receção equilibrada
- Salto de eixo no boque após corrida, com bacia elevada e pernas afastadas
- Combinar equilíbrio estático com marcha lateral, para trás e para a frente, voltas e saltos simples na trave baixa ou banco sueco
- Rodar o arco à volta do corpo mantendo o movimento por ondulações
- Posições de flexibilidade variadas: afastamento lateral e frontal das pernas em pé e no chão, mata-borrão, etc.
Bloco 4 — Jogos (obrigatório)
- Jogos coletivos com bola (3.º e 4.º anos)
- Rabia, Jogo de Passes, Bola ao Poste, Bola ao Capitão, Bola no Fundo: receber, enquadrar-se ofensivamente e passar a desmarcado com fintas e rotações
- Desmarcar-se para receber a bola criando linhas de passe, fintando o adversário direto
- Marcar o adversário quando a equipa perde a bola
- Futebol 4×4 com guarda-redes (4.º ano)
- Receber a bola, enquadrar-se e optar por rematar, passar a desmarcado ou conduzir
- Desmarcar-se após passe e criar linhas de passe ofensivas
- Na defesa, marcar o adversário escolhido
- Como guarda-redes, enquadrar-se com a bola e passar a jogador desmarcado
- Aceitar as decisões da arbitragem e as regras do jogo
- Jogo do Mata (3.º e 4.º anos)
- Em posse da bola: passar ou rematar com fintas de passe ou remate
- Criar linhas de passe para receber a bola com fintas
- Sem bola: intercetar o passe ou esquivar-se deslocando-se na área
- Jogo da Rolha (3.º e 4.º anos)
- Perseguir fugitivos com mudanças de direção e velocidade; guardar fugitivos apanhados
- Fugir do caçador e coordenar ação em superioridade numérica (2×1) para salvar companheiro
- Jogo Puxa-Empurra (3.º e 4.º anos)
- Colocar o parceiro fora dos limites puxando ou empurrando pelos braços ou tronco
- Esquivar-se às ações do parceiro respeitando a integridade física do mesmo
- Atletismo e concursos individuais (3.º e 4.º anos)
- Salto em comprimento após corrida e chamada a um pé, com receção a dois pés
- Salto em altura após corrida e chamada a um pé com salto de tesoura
- Lançamento de bola tipo ténis em distância após corrida de balanço
- Corrida de estafetas: entrega e receção do testemunho em movimento e com segurança
- Raquete e voleibol (3.º e 4.º anos)
- Devolver bola de ténis ao companheiro após ressalto com continuidade do movimento do braço
- Sustentar bola/balão com toques de dedos (mãos acima da cabeça) com flexão e extensão de braços e pernas
- Bitoque Râguebi (4.º ano)
- Receber a bola, enquadrar-se e optar por progredir (com fintas) ou passar
- Ao ser tocado: passar a bola ou deixá-la cair na vertical
- Criar linhas de passe ao lado ou atrás do companheiro com bola
- Sem bola: intercetar o passe ou tocar o adversário nas coxas ou cintura
- Raquete avançada (4.º ano)
- Impulsionar a bola na vertical e batê-la acima da cabeça com trajetória tensa numa direção determinada
- Jogo de voleibol em grupos de quatro com toques por cima e por baixo, com número limitado de toques por lado
Bloco Opcional (escolha da escola — um dos seguintes)
- Atividades Rítmicas Expressivas (Dança)
- Combinar habilidades motoras em rodas, linhas, espirais, ziguezague e outras formações com ambiente musical
- Ajustar a ação às alterações da formação e à dinâmica da música
- Explorar o movimento a pares: conduzir, facilitar e seguir o companheiro
- Aperfeiçoar frases de movimento dadas pelo professor com fluidez e em sintonia com a música
- Criar sequências de movimentos expressivos (individualmente, a pares ou em grupo) e apresentá-las à turma
- Patinagem
- Arrancar para a frente, esquerda e direita; deslizar sobre um apoio (Quatro)
- Deslizar para trás com patins paralelos; deslizar em encadeamento de círculos
- Curvar com cruzamento de pernas; travar de lado; meia-volta em deslocamento
- Deslizar em skate com mudanças de direção e curvas
- Percursos na Natureza
- Colaborar com a equipa interpretando sinais informativos e mapa
- Cumprir percurso na mata, bosque ou montanha mantendo perceção da direção e pontos de referência
- Natação (Nível Introdução)
- Coordenar inspiração e expiração em posições variadas (só pela boca, só pelo nariz, pelas duas vias)
- Flutuar em equilíbrio em posições verticais e horizontais (facial e dorsal); combinar posições de flutuação
- Mergulhar abrindo os olhos para se deslocar com intencionalidade
- Deslocar-se em flutuação coordenando ações propulsivas dos braços e pernas com a respiração
- Saltar para a piscina em posições variadas, mergulhar e voltar à flutuação
Atitudes e Valores Transversais
- Cooperação, regras e cidadania
- Cooperar com os companheiros aplicando as regras combinadas na turma
- Agir com cordialidade e respeito na relação com colegas e professor
- Participar com empenho no aperfeiçoamento das habilidades
- Cuidados de higiene pessoal e segurança pessoal e dos companheiros
- Preservação dos recursos materiais e do ambiente
- Promoção do gosto pela prática regular de atividade física
Competências transversais
A Educação Física do 4.º ano articula-se com o Perfil dos Alunos nas áreas de consciência e domínio do corpo, bem-estar, saúde e ambiente, relacionamento interpessoal, desenvolvimento pessoal e autonomia, pensamento crítico e criativo, e sensibilidade estética e artística (no bloco opcional de Dança). As aprendizagens transversais incluem: estabelecer relações intra e interdisciplinares; resolver problemas em contextos diferenciados (situações de jogo, concursos, percursos); participar em sequências de habilidades e coreografias; explorar materiais, espaços, ritmos e relações interpessoais; cooperar com os companheiros na procura do êxito pessoal e do grupo; aceitar opções, falhas e erros dos companheiros; respeitar diferenças; aplicar regras de participação e segurança; ser autónomo na realização de tarefas; colaborar na preparação e organização de materiais; autoavaliar os próprios desempenhos identificando pontos fortes e fracos.