Aprendizagens Essenciais de Educação Física
5.º Ano
Última atualização: 30 de junho de 2026
Resumo
As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 5.º ano marcam a transição para o 2.º ciclo, retomando e aperfeiçoando as competências do 1.º ciclo e introduzindo as matérias na sua forma característica. A disciplina organiza-se em três áreas: Atividades Físicas, Aptidão Física e Conhecimentos. Na Área das Atividades Físicas o aluno atinge o nível Introdução em três matérias de subáreas diferentes, escolhidas entre: Jogos (Rabia, Jogo de Passes, Futevolei, Mata, Futebol Humano, Bola Oval e jogo de raquetes), Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol), Ginástica (Solo, Aparelhos, Rítmica com minitrampolim), Atletismo (saltos, corridas, lançamentos), Patinagem (sequências rítmicas, percursos ou jogos), Atividades Rítmicas Expressivas (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais) e outras (Combate/Luta, Natação, Orientação). Na Área da Aptidão Física o aluno desenvolve aptidão muscular e aeróbia dentro da Zona Saudável de Aptidão Física do programa Fitescola, trabalhando resistência de longa duração, força rápida e resistente, velocidade de reação e máxima, e flexibilidade. Na Área dos Conhecimentos, identifica e caracteriza as principais capacidades físicas (resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade e coordenação). Transversalmente, valorizam-se a cooperação, o respeito, a ética desportiva, os cuidados de higiene e segurança e a prática regular de atividade física.
Conteúdos e temas
Objetivos Comuns a Todas as Áreas (2.º Ciclo)
- Atitudes, valores e capacidades transversais
- Relacionar-se com cordialidade e respeito (parceiros e adversários)
- Aceitar o apoio dos companheiros e as dificuldades reveladas por eles
- Cooperar na aprendizagem e na organização
- Elevar o nível das capacidades condicionais e coordenativas: resistência geral de longa duração, força rápida, velocidade de reação, flexibilidade, força resistente, destreza geral e direcionada
- Analisar e interpretar atividades físicas (técnica, organização, ética desportiva)
- Conhecer processos de adaptação morfológica, funcional e psicológica na aptidão física
- Conhecer e aplicar cuidados higiénicos, regras de segurança e preservação de recursos
Área das Atividades Físicas — Nível Introdução (3 matérias de subáreas diferentes)
- Jogos
- Jogos coletivos com bola (Rabia, Jogo de Passes, Bola ao Poste, Bola ao Capitão, Bola no Fundo): receção, enquadramento ofensivo, passe a desmarcado, desmarcação com fintas, drible, marcação defensiva
- Futevolei (balão): enquadramento com o meio-campo, toques para o campo contrário ou passe ao companheiro, decisão tática
- Jogo do Mata: passe ou remate com fintas, criação de linhas de passe, interceção ou esquiva
- Futebol Humano: vantagem numérica em ataque, finalização, marcação defensiva individual por zona
- Bola Oval/Bola Azeitona: progressão com fintas, passe, criar linhas de passe, agarrar adversário, reconquista em luta 1×1
- Jogo de raquetes de madeira com bola de ténis: serviço por baixo, devolução após ressalto
- Jogos Desportivos Coletivos
- Futebol (nível Introdução): jogo 4×4 com guarda-redes e superioridade numérica (3×1 ou 5×2); regras do jogo; receção-enquadramento-decisão (rematar, passar ou conduzir); desmarcação; marcação; guarda-redes
- Basquetebol (nível Introdução): ações técnico-táticas fundamentais do nível Introdução
- Andebol (nível Introdução): ações técnico-táticas fundamentais do nível Introdução
- Voleibol (nível Introdução): ações técnico-táticas fundamentais do nível Introdução
- Ginástica
- Solo: destrezas elementares encadeadas em esquemas individuais e/ou de grupo com correção técnica e expressão
- Aparelhos: destrezas elementares em minitrampolim e aparelhos
- Rítmica: sequências com aparelhos de ginástica rítmica
- Atletismo
- Saltos (comprimento e altura) segundo padrões simplificados
- Corridas (velocidade e resistência) com exigências técnicas elementares
- Lançamentos com cumprimento correto das exigências regulamentares
- Patinagem
- Patinar com equilíbrio e segurança ajustando as ações para orientar o deslocamento
- Realizar sequências rítmicas, percursos ou jogos em patins
- Atividades Rítmicas Expressivas
- Interpretar sequências elementares de Dança em coreografias individuais e/ou de grupo
- Danças Sociais e Danças Tradicionais com critérios de expressividade e motivos das composições
- Outras (Combate, Natação, Orientação)
- Combate/Luta (nível Introdução): ações de oposição direta com técnicas de controlo e desequilíbrio, com segurança e ética
- Natação (nível Introdução): deslocamento seguro coordenando respiração com ações propulsivas específicas
Área da Aptidão Física (Fitescola)
- Capacidades a desenvolver dentro da Zona Saudável de Aptidão Física
- Resistência: ações globais de longa duração (acima de 8 min) com intensidade moderada a vigorosa, controlando o esforço
- Força rápida: ações vencendo resistências fracas a ligeiras com elevada velocidade de contração
- Força resistente: contração muscular localizada em esforços prolongados, resistindo à fadiga
- Velocidade: reação simples, reação de seleção/combinação, velocidade acíclica e cíclica máxima, esforços de curta duração
- Flexibilidade: amplitude articular e muscular elevada
- Destreza geral: deslocamentos com movimentos segmentares em combinações complexas
Área dos Conhecimentos
- Conceitos teóricos
- Identificar e caracterizar as capacidades físicas: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade e coordenação
- Cuidados de higiene, regras de segurança pessoal e dos companheiros
- Preservação de recursos materiais
- Ética desportiva
Competências transversais
A Educação Física do 5.º ano articula-se com o Perfil dos Alunos nas áreas de consciência e domínio do corpo, bem-estar, saúde e ambiente, relacionamento interpessoal, desenvolvimento pessoal e autonomia, pensamento crítico e criativo, e sensibilidade estética e artística. As três áreas de extensão da EF no 2.º ciclo — Atividades Físicas, Aptidão Física e Conhecimentos — promovem competências transversais que incluem: cooperar na organização das atividades e na escolha de ações favoráveis ao grupo; aceitar e dar sugestões de melhoria; analisar desempenhos próprios e dos outros; resolver problemas em situações de jogo; elaborar sequências de habilidades e coreografias; respeitar diferenças; aplicar regras de arbitragem e de segurança; ser autónomo e responsável; conhecer e aplicar cuidados higiénicos; e promover o gosto pela prática regular de atividade física.