O que se aprende em Educação Física no 11.º ano?

Em Educação Física no 11.º ano os alunos trabalham três áreas: Área das Atividades Físicas, com nível Introdução em quatro matérias e nível Elementar em duas matérias, distribuídas entre subdomínios obrigatórios (Jogos Desportivos Coletivos, Ginástica e Atletismo, Atividades Rítmicas Expressivas) e subdomínios de opção (Patinagem, Raquetas, Outras); Área da Aptidão Física; e Área dos Conhecimentos, com foco em métodos de treino e fatores de saúde e risco.

O que muda entre o 10.º e o 11.º ano de Educação Física?

Enquanto o 10.º ano tem predominantemente um carácter de revisão dos conteúdos do ensino básico, no 11.º ano introduz-se um regime de opções: os alunos escolhem duas matérias de subdomínios diferentes (Patinagem, Raquetas ou Outras) para além das quatro matérias obrigatórias, respeitando as características de ecletismo da proposta curricular e preparando os alunos para uma cidadania ativa, responsável e saudável.

Quais são os subdomínios obrigatórios e os subdomínios de opção no 11.º ano?

Os subdomínios obrigatórios (4 matérias) incluem Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol — duas matérias), Ginástica e Atletismo (uma matéria) e Atividades Rítmicas Expressivas (uma matéria). Os subdomínios de opção (2 matérias de subdomínios diferentes) incluem Patinagem (Patinagem Artística, Hóquei em Patins ou Corrida de Patins), Raquetas (Badminton, Ténis, Ténis de Mesa) e Outras (Luta ou Judo, Exploração da Natureza, Natação, Jogos Tradicionais Populares).

O que se aprende sobre saúde e risco no desporto no 11.º ano?

Na Área dos Conhecimentos, os alunos conhecem os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento e manutenção das capacidades motoras, e aprofundam o conhecimento sobre fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas, nomeadamente a dopagem e os riscos para a vida e saúde, as doenças e lesões, e as condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino, garantindo a prática de atividade física em segurança.

O que é a Zona Saudável de Aptidão Física no 11.º ano?

A Zona Saudável de Aptidão Física é um referencial do programa FITescola® que estabelece valores adequados de aptidão muscular e aptidão aeróbia para cada idade e sexo. No 11.º ano, tal como no 10.º, os alunos desenvolvem capacidades motoras enquadradas nesta zona, podendo consultar os valores de referência na plataforma online FITescola (fitescola.dge.mec.pt).

Que modalidades de desportos de combate se podem praticar no 11.º ano?

Dentro dos subdomínios de opção, na categoria Outras, os alunos podem realizar jogo formal de Luta ou Judo, utilizando técnicas de projeção e controlo com oportunidade e segurança própria e do opositor, aplicando as regras tanto como executante como árbitro.

Ensino Secundário

Aprendizagens Essenciais de Educação Física

11.º Ano

Última atualização: 30 de junho de 2026

Resumo

As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 11.º ano (Ensino Secundário) introduzem um regime de opções que, respeitando o ecletismo da proposta curricular, permite aos alunos escolher matérias para aperfeiçoamento, contrastando com o carácter predominantemente de revisão do 10.º ano. O programa organiza-se em três áreas: Área das Atividades Físicas, Área da Aptidão Física e Área dos Conhecimentos. Na Área das Atividades Físicas, os alunos desenvolvem nível Introdução em quatro matérias e nível Elementar em duas matérias, distribuídas entre subdomínios obrigatórios — Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol — duas matérias), Ginástica e Atletismo (uma matéria) e Atividades Rítmicas Expressivas (uma matéria) — e subdomínios de opção, dos quais os alunos escolhem duas matérias de subdomínios diferentes: Patinagem (Patinagem Artística, Hóquei em Patins ou Corrida de Patins), Raquetas (Badminton, Ténis, Ténis de Mesa) e Outras (Luta ou Judo, Atividades de Exploração da Natureza, Natação, Jogos Tradicionais Populares). Na Área da Aptidão Física, desenvolvem capacidades motoras enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física do programa FITescola®. Na Área dos Conhecimentos, conhecem os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento das capacidades motoras e aprofundam o conhecimento sobre fatores de saúde e risco associados à prática desportiva, nomeadamente dopagem, doenças e lesões, e condições materiais e de orientação do treino. Os objetivos gerais mantêm-se transversais aos anos anteriores, valorizando a cooperação, o respeito pela diferença, a ética desportiva e a autonomia na gestão da aptidão física.

Conteúdos e temas

Objetivos Gerais (Competências Comuns)

Participação, cooperação e ética desportiva
- Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e o do grupo, relacionando-se com cordialidade e respeito pelos companheiros, quer como parceiros quer como adversários
- Cooperar nas situações de aprendizagem e organização, apresentando iniciativas e assumindo compromissos e responsabilidades de organização das atividades
- Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando conhecimentos sobre técnica, organização, participação e ética desportiva
Análise crítica, saúde e condição física
- Interpretar crítica e corretamente os acontecimentos no universo das atividades físicas, analisando a sua prática como fator de elevação cultural dos praticantes e da comunidade
- Identificar e interpretar os fatores limitativos das possibilidades de prática desportiva, da aptidão física e da saúde das populações, tais como o fenómeno da industrialização, o urbanismo e a poluição
- Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e segurança
- Conhecer e aplicar processos de elevação e manutenção da condição física de forma autónoma
- Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais

Área das Atividades Físicas — Subdomínios Obrigatórios

Jogos Desportivos Coletivos (duas matérias)
- Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo nos Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol), realizando com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares em todas as funções, aplicando as regras como jogador e como árbitro
Ginástica e Atletismo (uma matéria)
- Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica (Acrobática, Solo ou Aparelhos), aplicando critérios de correção técnica, expressão e combinação das destrezas
- Realizar e analisar provas combinadas no Atletismo (saltos, corridas, lançamentos e marcha), em equipa, cumprindo as exigências elementares, técnicas e do regulamento, como praticante e como juiz
Atividades Rítmicas Expressivas (uma matéria)
- Apreciar, compor e realizar, nas Atividades Rítmicas Expressivas (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais), sequências de elementos técnicos elementares em coreografias individuais e/ou em grupo, aplicando critérios de expressividade

Área das Atividades Físicas — Subdomínios de Opção

Patinagem
- Patinar adequadamente em combinações de deslocamentos e paragens, com equilíbrio e segurança, em composições rítmicas individuais e a pares (Patinagem Artística), cooperando com os companheiros nas ações técnico-táticas em jogo de Hóquei em Patins, ou em situação de Corrida de Patins
Raquetas
- Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares nos Jogos de Raquetas (Badminton, Ténis e Ténis de Mesa), garantindo iniciativa e ofensividade em participações individuais e a pares, aplicando as regras como jogador e árbitro
Outras
- Realizar com oportunidade e correção as ações do domínio de oposição em jogo formal de Luta ou Judo, utilizando técnicas de projeção e controlo, com segurança própria e do opositor, aplicando as regras como executante e árbitro
- Realizar Atividades de Exploração da Natureza, aplicando correta e adequadamente as técnicas específicas, respeitando as regras de organização, participação e preservação da qualidade do ambiente
- Deslocar-se com segurança no Meio Aquático (Natação), coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas
- Praticar e conhecer Jogos Tradicionais Populares de acordo com os padrões culturais característicos

Área da Aptidão Física

Desenvolvimento de capacidades motoras
- Desenvolver capacidades motoras evidenciando aptidão muscular e aptidão aeróbia, enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física do programa FITescola®, para a sua idade e sexo

Área dos Conhecimentos

Métodos de treino e fatores de saúde e risco
- Conhecer os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento ou manutenção das diversas capacidades motoras
- Conhecer e interpretar os fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas, utilizando esse conhecimento de modo a garantir a realização de atividade física em segurança: dopagem e riscos de vida e/ou saúde, doenças e lesões, condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino

Competências transversais

Conhecedor/sabedor/culto/informado: aquisição de conhecimento, informação e outros saberes com rigor, articulação e uso consistente; seleção de informação pertinente para analisar e interpretar atividades físicas; análise de situações, identificando os seus elementos ou dados; estabelecimento de relações intra e interdisciplinares; Criativo/Expressivo: elaboração de sequências de habilidades e coreografias; resolução de problemas em situações de jogo; exploração de materiais, espaço, ritmos, música e relações interpessoais; criação de objetos, textos ou soluções face a um desafio; criação de soluções estéticas criativas e pessoais; Crítico/Analítico: análise de situações com diferentes pontos de vista, confrontando argumentos para encontrar semelhanças e diferenças; análise de factos e situações numa perspetiva disciplinar e interdisciplinar; análise dos próprios desempenhos e dos outros, dando e aceitando sugestões de melhoria; Indagador/Investigador/Sistematizador/organizador: realização de tarefas de síntese, planificação, revisão e monitorização; elaboração de planos gerais e esquemas; Respeitador da diferença: aceitação de opções, falhas e erros dos companheiros; aceitação do apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio; aceitação ou argumentação de pontos de vista diferentes; respeito por diferenças de características, crenças ou opiniões; Questionador e Comunicador: capacidade de questionar uma situação; realização de ações de comunicação verbal e não verbal pluridirecional; Autoavaliador/Heteroavaliador: apreciação dos próprios desempenhos e dos dos outros; identificação de aspetos críticos e de pontos fracos e fortes das aprendizagens; utilização dos dados da autoavaliação para se envolver na aprendizagem; descrição de processos de pensamento e ação usados na realização de tarefas; Participativo/colaborador/Cooperante/Responsável/Autónomo: cooperação com os companheiros na procura do êxito pessoal e do grupo; promoção de um clima relacional favorável; aplicação das regras de participação combinadas na turma; cumprimento e fiscalização de regras de arbitragem; apresentação de iniciativas e propostas; autonomia na realização de tarefas; Cuidador de si e do outro: conhecimento e aplicação de cuidados de higiene e de regras de segurança pessoal e dos companheiros; conhecimento e aplicação de regras de preservação dos recursos materiais e do ambiente; reforço do gosto pela prática regular de atividade física; aplicação de processos de elevação do nível funcional da aptidão física

Fonte oficial: Direção-Geral da Educação — Aprendizagens Essenciais de Educação Física — 11.º Ano (Ensino Secundário), Agosto de 2018 — consultar o documento original (PDF)