Aprendizagens Essenciais de Educação Física
10.º Ano
Última atualização: 30 de junho de 2026
Resumo
As Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 10.º ano (Ensino Secundário) têm um carácter predominantemente de revisão e consolidação dos conteúdos do 2.º e 3.º Ciclos do Ensino Básico, constituindo um período de estabilização das aprendizagens que sustenta as escolhas dos anos subsequentes. O programa organiza-se em três áreas: Área das Atividades Físicas, Área da Aptidão Física e Área dos Conhecimentos. Na Área das Atividades Físicas, os alunos desenvolvem competências de nível Introdução em cinco matérias e de nível Elementar numa matéria, distribuídas pelas subáreas Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol), Ginástica (Acrobática, Solo ou Aparelhos), Atividades Rítmicas Expressivas (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais) e Atletismo, Patinagem, Raquetas (Badminton, Ténis, Ténis de Mesa) e Outras (Luta, Orientação, Natação, Jogos Tradicionais Populares), atuando tanto como praticantes como árbitros ou juízes. Na Área da Aptidão Física, desenvolvem capacidades motoras enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física do programa FITescola®. Na Área dos Conhecimentos, relacionam aptidão física e saúde, interpretam a dimensão sociocultural do desporto ao longo dos tempos e aprendem a realizar prestação de socorro a vítimas de paragem cardiorrespiratória, incluindo manobras de Suporte Básico de Vida e Desfibrilhação Automática Externa (SBVDAE) e o reconhecimento de obstruções da via aérea. Transversalmente, valoriza-se a cooperação, o respeito pela diferença, a ética desportiva, a autoavaliação e a autonomia na gestão da própria aptidão física.
Conteúdos e temas
Objetivos Gerais (Competências Comuns)
- Participação, cooperação e ética desportiva
- Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e o do grupo, relacionando-se com cordialidade e respeito pelos companheiros, quer como parceiros quer como adversários
- Aceitar o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções e dificuldades reveladas por eles
- Cooperar nas situações de aprendizagem e organização, apresentando iniciativas e assumindo compromissos e responsabilidades de organização das atividades
- Análise crítica e saúde
- Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando conhecimentos sobre técnica, organização, participação e ética desportiva
- Interpretar crítica e corretamente os acontecimentos no universo das atividades físicas
- Identificar e interpretar fatores limitativos das possibilidades de prática das atividades físicas e da aptidão física e saúde das populações
- Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e segurança
- Conhecer e aplicar processos de elevação e manutenção da condição física de forma autónoma
- Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais
Área das Atividades Físicas
- Jogos Desportivos Coletivos (duas matérias)
- Cooperar com os companheiros para o alcance do objetivo nos Jogos Desportivos Coletivos (Basquetebol, Futebol, Andebol, Voleibol), realizando com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares em todas as funções, aplicando as regras como jogador e como árbitro
- Ginástica (uma matéria)
- Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica (Acrobática, Solo ou Aparelhos), aplicando critérios de correção técnica, expressão e combinação das destrezas
- Atividades Rítmicas Expressivas (uma matéria)
- Apreciar, compor e realizar, nas Atividades Rítmicas Expressivas (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais), sequências de elementos técnicos elementares em coreografias individuais e/ou em grupo, aplicando critérios de expressividade
- Atletismo, Patinagem, Raquetas e Outras (duas matérias)
- Realizar e analisar, no Atletismo, saltos, corridas, lançamentos e marcha, cumprindo as exigências elementares, técnicas e do regulamento, como praticante e como juiz
- Patinar adequadamente em combinações de deslocamentos e paragens, com equilíbrio e segurança, realizando ações técnico-táticas elementares em jogo e composições rítmicas individuais e a pares
- Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-táticas elementares nos Jogos de Raquetas (Badminton, Ténis e Ténis de Mesa), garantindo iniciativa e ofensividade em participações individuais e a pares, aplicando as regras como jogador e árbitro
- Realizar com oportunidade e correção as ações do domínio de oposição em Atividade de Combate (Luta), utilizando técnicas elementares de projeção e controlo, com segurança, aplicando as regras como executante e árbitro
- Realizar Percursos (Orientação) elementares, utilizando técnicas de orientação e respeitando regras de organização, participação e preservação da qualidade do ambiente
- Deslocar-se com segurança no Meio Aquático (Natação), coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas
- Praticar e conhecer Jogos Tradicionais Populares de acordo com os padrões culturais característicos
Área da Aptidão Física
- Desenvolvimento de capacidades motoras
- Desenvolver capacidades motoras evidenciando aptidão muscular e aptidão aeróbia, enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física do programa FITescola®, para a sua idade e sexo
Área dos Conhecimentos
- Aptidão física, saúde e dimensão sociocultural do desporto
- Relacionar a Aptidão Física e Saúde, identificando os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, a afetividade e a qualidade do meio ambiente
- Interpretar a dimensão sociocultural dos desportos e da atividade física na atualidade e ao longo dos tempos, identificando fenómenos associados a limitações e possibilidades de prática, como o sedentarismo, a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização
- Suporte Básico de Vida e primeiros socorros
- Realizar a prestação de socorro a uma vítima de paragem cardiorrespiratória, cumprindo e explicando a importância da cadeia de sobrevivência (ligar 112, reanimar, desfibrilhar, estabilizar)
- Assegurar as condições de segurança para o reanimador, vítima e terceiros; realizar o exame primário da vítima, avaliando reatividade, permeabilização da via aérea e ventilação
- Contactar os serviços de emergência (112) prestando informação clara e eficiente; realizar as manobras de Suporte Básico de Vida e Desfibrilhação Automática Externa (SBVDAE), de acordo com o algoritmo do European Resuscitation Council (ERC)
- Reconhecer uma obstrução grave e ligeira da via aérea, aplicando as medidas de socorro adequadas (encorajamento da tosse, remoção de obstrução visível, palmadas interescapulares, manobra de Heimlich)
Competências transversais
Respeitador da diferença: aceitação de opções, falhas e erros dos companheiros; aceitação do apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio; aceitação ou argumentação de pontos de vista diferentes; respeito por diferenças de características, crenças ou opiniões; Questionador e Comunicador: capacidade de questionar uma situação; realização de ações de comunicação verbal e não verbal pluridirecional; Autoavaliador/Heteroavaliador: apreciação dos próprios desempenhos e dos dos outros, dando e aceitando sugestões de melhoria; identificação de aspetos críticos e de pontos fracos e fortes das aprendizagens; utilização dos dados da autoavaliação para se envolver na aprendizagem; descrição de processos de pensamento e ação usados na realização de tarefas; Participativo/colaborador/Cooperante/Responsável/Autónomo: cooperação com os companheiros na procura do êxito pessoal e do grupo; promoção de um clima relacional favorável ao aperfeiçoamento pessoal; aplicação das regras de participação combinadas na turma; ação com cordialidade e respeito na relação com colegas e professor; respeito pelas regras organizativas que permitam atuar em segurança; cumprimento e fiscalização de regras de arbitragem; apresentação de iniciativas e propostas; autonomia na realização de tarefas; cooperação na preparação e organização de materiais; Cuidador de si e do outro: conhecimento e aplicação de cuidados de higiene; conhecimento e aplicação de regras de segurança pessoal e dos companheiros; conhecimento e aplicação de regras de preservação dos recursos materiais e do ambiente; reforço do gosto pela prática regular de atividade física; aplicação de processos de elevação do nível funcional da aptidão física