{"id":70,"date":"2023-04-28T09:19:06","date_gmt":"2023-04-28T09:19:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ginasiosdavinci.com\/blog\/?p=70"},"modified":"2023-04-28T09:19:18","modified_gmt":"2023-04-28T09:19:18","slug":"saiba-se-a-mochila-do-seu-filho-tem-o-peso-ideal-faca-as-contas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ginasiosdavinci.com\/blog\/2023\/04\/28\/saiba-se-a-mochila-do-seu-filho-tem-o-peso-ideal-faca-as-contas\/","title":{"rendered":"Saiba se a mochila do seu filho tem o peso ideal. Fa\u00e7a as contas"},"content":{"rendered":"\n

A Campanha \u201cOlhe Pelas Suas Costas\u201d desafia-o a pesar as mochilas dos membros mais novos da fam\u00edlia e a cuidar da sa\u00fade das suas costas.<\/p>\n\n\n\n

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O novo ano letivo traz consigo novas oportunidades de aprendizagem para os mais novos, mas tamb\u00e9m alguns perigos para a sa\u00fade das suas costas. O peso excessivo das mochilas associado a m\u00e1s posturas e a h\u00e1bitos de vida pouco saud\u00e1veis est\u00e3o na base dos problemas de costas mais frequentes na popula\u00e7\u00e3o infantil e juvenil. A Campanha \u201cOlhe Pelas Suas Costas\u201d desafia-o a pesar as mochilas dos membros mais novos da fam\u00edlia e a cuidar da sa\u00fade das suas costas.<\/p>\n\n\n\n

Para participar no desafio, basta preencher a calculadora oficial da campanha (aqui<\/strong><\/a>) com o peso da crian\u00e7a e o peso da mochila. Depois, a campanha convida-o a partilhar nas redes sociais uma fotografia da mochila com o resultado obtido e a hashtag #EuControloOPesoDaMochila<\/strong><\/a>, <\/strong>identificando a p\u00e1gina oficial de Instagram<\/a>\/Facebook<\/a> da campanha.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCom o regresso \u00e0s aulas, \u00e9 imperativo garantir que as crian\u00e7as come\u00e7am j\u00e1 a adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e ben\u00e9ficos para a sa\u00fade das suas costas, evitando problemas futuros\u201d, afirma Bruno Santiago, neurocirurgi\u00e3o e coordenador nacional da Campanha \u201cOlhe pelas Suas Costas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Transportar mochilas com mais de 10% do peso da crian\u00e7a \u00e9 um dos comportamentos que mais prejudicam a sa\u00fade das costas dos mais novos, mas n\u00e3o s\u00f3. A utiliza\u00e7\u00e3o de al\u00e7as pouco ergon\u00f3micas e n\u00e3o ajustadas ou de mochilas sem acolchoamento e maiores do que as costas da crian\u00e7a s\u00e3o alguns cuidados a ter aquando da escolha da mochila.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disto, o peso deve ser distribu\u00eddo de forma uniforme, sendo que os materiais mais pesados devem ser colocados junto ao corpo, de forma a evitar altera\u00e7\u00f5es de postura ( exist\u00eancia de v\u00e1rios compartimentos pode ajudar). \u201cOs trolleys, por exemplo, podem ser \u00fateis e ajudar a aliviar o peso nas costas, mas \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 altura da pega. A crian\u00e7a n\u00e3o deve ficar curvada enquanto puxa a mochila\u201d, alerta o m\u00e9dico Bruno Santiago.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO desafio #EuControloOPesoDaMochila<\/strong><\/a> surge tamb\u00e9m como forma de alertar os pais, que por vezes podem estar focados noutros comportamentos prejudiciais, para esta quest\u00e3o. \u00c9 essencial come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade das nossas costas desde a inf\u00e2ncia, de forma a evitar consequ\u00eancias mais graves\u201d, explica, rematando: \u201cSabe-se que as crian\u00e7as que desenvolvem lombalgia em idade precoce est\u00e3o mais propensas a sofrer de lombalgia cr\u00f3nica mais tarde\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Comportamentos como a ado\u00e7\u00e3o de uma m\u00e1 postura na escola ou at\u00e9 ao estudar em casa, dois h\u00e1bitos comuns de crian\u00e7as e adolescentes, podem tamb\u00e9m originar dist\u00farbios musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

A obesidade e o sedentarismo s\u00e3o prejudiciais para a sa\u00fade das costas, devendo ser contrariados desde a inf\u00e2ncia atrav\u00e9s do exerc\u00edcio f\u00edsico, uma vez que \u00e9 tamb\u00e9m nesta altura que podem surgir os primeiros sinais de alerta para doen\u00e7as na coluna. Os h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis devem, por isso, ser incutidos desde a inf\u00e2ncia, atrav\u00e9s da educa\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade, do controlo da alimenta\u00e7\u00e3o e da promo\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: sapo.pt<\/p>\n

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